産後ダイエットの情報あれこれ

うさろぐ

ストレス 産後ダイエット基礎知識

【知って得する!】産後ダイエットのストレス解消法は?

投稿日:

産後ダイエットストレス解消法

ダイエットというのは少なからずストレスもたまってしまうものですよね。

 

産後の赤ちゃんのお世話やお家の事など、たくさんやるべきことがあるお母さんはとても大変です。

 

産後ダイエットや普段の生活でもたまるストレスを少しでも和らげる方法を試してみませんか?

 

ストレス解消法をご紹介♪

 

産後はホルモンバランスの乱れや忙しい赤ちゃんのお世話、旦那さんやお家の事、そして産後ダイエットで知らず知らずのうちにストレスがたまっていると思います。

 

そんな時は、ダイエットをお休みしてみたり、気分転換になることをしてみてください。

まこ先生
今回はストレス発散法をいくつかご紹介しますので、ダイエットの時だけでなく普段の生活でも試してみてくださいね♪

 

ダイエットをお休みしてみる

 

なかなか減量できずそれがストレスになってしまった場合は、一度ダイエットをお休みしてみましょう。

また、ダイエットを見直してみるいい機会でもあります。

 

食事制限をしている方は、数週間に1度ご褒美の日を設けてみてください。
食べ過ぎは禁物ですが、ダイエットはお休みして好きなものを食べることでストレスが軽減されますよ!

 

下記リンクも参考にしてみてください♪
【食事編】必見!産後ダイエットを成功させるポイント!
【運動編】必見!産後ダイエットを成功させるポイント!

 

一人の時間を作ったり、趣味に没頭してみる

 

旦那さんや周りの協力も必要ですが、一人の時間をつくって普段はなかなかできないことや趣味に没頭してみるのも良いですね。

 

旦那さんなどに頼れないという方は、一時預かりなどの保育サービスもありますので一度調べてみてください。

事前登録や申し込みが必要になりますが、お母さんのリフレッシュで預けるという方は多いみたいです。

 

友達と食事に行ってみたり、悩みを相談する

 

友達とママ友会や、女子会などを開くのも良いですね。
子連れでも大丈夫なお店を選んだり、子供もくつろげる座敷やキッズスペースなどもあるとよいですね。

 

私もよく女子会やママ友会を開いて、いろんな愚痴や近況を話してすっきりしていました。

 

リラックス効果のあるものを試す

 

リラックス効果のあるハーブティーや、デトックス効果のあるお茶をためしてみたり、赤ちゃんの入浴後のお風呂に自分が好きな入浴剤を入れてみるなど、普段の生活にプラス1で出来るストレス解消法を試してみるのもおススメです。

 

母乳育児の場合は、母乳が出やすくなる1石2鳥なハーブティーもありますので試してみてください!

 

注意すべき点は?

 

授乳中は控えたほうが良い食べ物や、ハーブなどもありますので迷ったら調べてみたり、かかりつけの医師に相談してみてください。

 

また、産後ダイエット自体、産後1~2ヶ月はしないようにしましょう。
この期間は産後でぼろぼろになった体を回復させる期間です。

 

極力お家の事も旦那さんや周りの方に助けてもらうようにしましょう。

 

夫婦で話し合うことも大切!

 

ストレス解消法夫婦のコミュニケーション

 

初めての出産・育児の場合は、お父さんもお母さんも初めてのことで上手にコミュニケーションがとれないこともありますよね。
そんなところがストレスになってしまったり、産後になってしまったりなんてこともあります。

 

そんな時こそ、少し言い合いになってでも話し合いをしてみてください。

 

自分の思っていることや考えていること、育児に対しての考え方などを話してみるだけでも好きりするものですよ!

 

うさぎ
育児は夫婦でしていくものなので、お互いにコミュニケーションをとっていきましょう。

 




-ストレス, 産後ダイエット基礎知識

Copyright© うさろぐ , 2020 All Rights Reserved.