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フラフープで短期集中ダイエット!産後のポッコリお腹をやっつけろ!

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産後ダイエットで少しは痩せたけど、肝心のお腹が凹んでくれない・・・

と、お悩みの方はいらっしゃいませんか?

 

手軽に効率良くお腹を引き締められる方法がありますよ。

それは・・・

フラフープを使った運動です!

 

小学生の頃、体育の授業で回したことありますよね?

このフラフープを侮ってはいけません!

産後のお腹をスッキリしっかり引き締めてくれる優れモノなんです。

 

というわけで、今回はフラフープのメリットとデメリットについて、使用した体験も含めて紹介していきますね。

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お腹周りの引き締めに最適なフラフープ

フラフープとは?

フラフープは直径約1m、太さ約3cm、重さ約1kgのプラスチック製のリングの事を言います。

立ったまま腰を振って回し続ける運動に使います。

 

最近では体に当たる部分が痛くないように、プラスチック本体の周りに軟らかい素材を巻いたものが多く販売されています。

使わない時にはコンパクトに片づけられるように、分解式のものもあるので、購入の際は分解式がおすすめですよ。

私が使っている物は、柔らかいゴム?スポンジ?で覆われた、分解式のもの。

不器用な私でも30秒程度で分解(組立)できます。

ビフォー・アフター

7日間フラフープを回したビフォー・アフターの動画です。

こちらの方は

  • 1日20分、7日間フラフープを回しただけ
  • 運動・食事制限はしていない

とのことです。

フラフープのメリット

フラフープはポッコリお腹解消に最適。

腰を振ってフラフープを回すことで、骨盤周りの体幹とインナーマッスルが鍛えられます。

[aside type="boader"]インナーマッスルとは、体の内部・深い部分の小さな筋肉のことを指します。[/aside]

骨盤矯正効果もあって、日常生活で生じた体のゆがみも治してくれるんです。

特に腹筋に効果的で、普通の腹筋では鍛えにくい脇腹もしっかりと刺激してくれます。

 

腰回りの筋肉ほぐし効果もいいですよ。

普段使わなくて固くなった腰周りを柔らかくしてくれて、腰痛改善と腰痛予防になるんです。

体のバランスを良くするために、右回しと左回しを同じ時間回すようにして下さいね。

例えば10分回す時は右回し5分、左回し5分といった感じで回しましょう。

産後のお腹の引き締めと腰痛改善に効果抜群!

産後のお腹のたるみにダイレクトに効く!

産後のお腹のたるみって、ただ太っているのとは違いますよね。

妊娠中は腹筋が弱くなって、そのうえ骨盤も開いて歪みます。

 

なので、産後のお腹の引き締めは普通の運動より、骨盤矯正と腹筋強化が得意なフラフープがおすすめ。

運動も5分~10分程度の短時間でOK。

私は1回10分を週3回の頻度で、無理せずフラフープを回していたんですけど、気が付くと体重も減って、しっかりとお腹にくびれができていましたよ!

妊娠中から続く腰痛対策にも!

腰周りをほぐしてくれるのもうれしい効果。

妊娠から育児中の最大の悩みである、腰痛を改善してくれます。

これもフラフープの効果で、凝り固まった腰周りをほぐして、さらに強化してくれるので腰痛の改善に期待できます。

[aside type="boader"]

「俊カイロプラクティック院」様のサイトでフラフープの円運動や腰痛改善について紹介されています。

>>フラフープで腰痛改善・予防をする

[/aside]

私も産後の腰痛で悩んでいたんですけど、フラフープを続けると腰周りが軽くなるのを実感できました。

ただ、慢性的な腰痛持ちなので

フラフープの選び方

産後のお腹引き締めにはサイズが小さくて軽いものが最適。

サイズが大きいと重量も重くなりますしね。

 

今まで運動していない人が急に重たいフラフープを使うと

  • ケガをする
  • フラフープが重くて運動が続かない

という可能性があるので、ダイエット用であれば軽くてサイズの小さい物で十分です。

フラフープのデメリット

いいことずくめのフラフープにももちろん欠点はあります。

それは運動が単調で飽きやすいことですね。

 

ただただ回すだけなんで、最初は楽しく感じますが、長い時間続けるのははっきり言って辛いです。

あとは広い場所が必要なのと、周りが危ないことでしょうか。

 

小さいお子さんが動き回っている時は危ないのでできません。

くれぐれも周囲に気を付けて使ってくださいね。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

産後のポッコリお腹で悩んでいるママさんにもうれしいダイエットグッズ、フラフープを紹介しました。

メリット

  • ポッコリお腹解消に最適
  • 骨盤矯正と腹筋強化が同時にできる
  • 内臓を正しい位置に戻してくれて便秘も解消
  • 産後のお腹のたるみを解消する、腹筋強化と骨盤矯正に最適
  • 妊娠中から続く腰痛改善にも有効

デメリット

  • 単調な運動なので飽きやすい
  • 広い場所での使用が原則、周りに注意が必要

フラフープの選び方

  • 無理せず小さくて軽い物を選ぶ
  • 組み立て式がおすすめ

 

フラフープは産後にたるんだお腹の引き締めに最強のダイエットグッズです。

短い時間でも続ければ必ず効果がでますよ!

皆さんもぜひ挑戦して下さいね!




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