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デトックスの嘘を科学的に解説!デトックスウォーター・断食は効果なし?

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ダイエットや美容に効果があると言われているデトックス

 

  • 断食
  • デトックスウォーターを飲む
  • フットバスに入る

と言った方法によって、体内の毒素を排出することによって「痩せやすくなる」や「肌の調子が良くなる」と言われています。

 

様々な方法があるデトックス。

それぞれを科学的に見てみることにより、その効果を検証してみましょう。

[topic color="green" title="この記事の大まかな内容です"]
  1. そもそもデトックスって?
  2. ここで言う「毒素」とは?
  3. 水で解決するなら苦労はしません!
  4. 断食はかえって溜め込む身体に・・・
  5. 本当に悪いものを排出したいなら!
[/topic]

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そもそもデトックスって?

デトックスとは、体内の毒素を排出することを言います。

英語で解毒を表す「detoxification」の短縮形です。

 

毒素の排出方法として

  • プチ断食
  • デトックスウォーター
  • サウナや半身浴
  • 水をたくさん飲む
  • デトックス専用のサプリメント

など様々な方法が巷で話題になっています。

この記事では「デトックスウォーター」と「プチ断食」についてお伝えします。

ここで言う「毒素」とは?

私たちが日常的に摂取している食べ物の中には、化学添加物や重金属類が含まれていることがあります。

 

これらの物質は自然には生体内に入りません。

私たちの身体はこれを分解・排出する能力が低く、その結果として体内に有害物質がどんどん溜まっていくと言われています。

これらの物質を「毒素」と呼び、この毒素を排出することを「デトックス」と言います。

水で解決するなら苦労はしません!

デトックスウォーターは、水にフルーツやハーブなどを入れたもので、これを飲むことによって体内の毒素を排出できると言われています。

しかし、それは本当でしょうか?

 

デトックスで言われている「毒素」に含まれる「重金属類」。

水銀やカドミウムなど、比重の重い金属のことをこう呼びます。

これらの金属名、どこかで聞いたことがありませんか?

中学校の社会の授業で習った、イタイイタイ病や水俣病の原因物質としてこれらの金属名を覚えている方もいるのではないでしょうか?

これらは体内に入ると骨などに蓄積されやすく、蓄積量が増えると人体に多くの障害をもたらします。

私たちは毎日水を摂取しています。

余程の事がない限り、水を摂取しない日などありません。

フルーツや野菜なども、量の差こそあれ日常的に摂取する人がほとんどでしょう。

 

しかし、20世紀初頭、重金属の体内蓄積による病気が問題となり「公害病」という言葉で現在も語り継がれています

つまり、デトックスウォーターなどで重金属が排出できるなら、誰も苦労はしないのです。

断食はかえって溜め込む身体に

デトックスのもう一つの方法、「断食」。

1日~1週間程度食事を断つことによって身体を排出傾向にもっていき、毒素を排出できると言われています。

 

しかし、この理論は人体の根本的な性質を無視しています。

そもそも、身体はその生命活動を維持することを第一として環境に応答します。

水分の摂取量が少なければ汗や尿などを減らして体内の水分量を一定に保とうとしますし、エネルギー摂取量が少なければ体内の脂肪を燃やして体温を一定に保とうとします。

 

では、食事を断った場合、身体はどのような反応をするのか。

 

生き物は常に外部から食べ物や水を摂取しています。

常に摂取するから、排出も常に起こっています。

 

この「摂取」が制限されれば、次に制限されるのは「排出」です。

つまり、断食はかえって物を溜め込みやすい身体を作り出してしまうのです。

本当に悪いものを排出したいなら

私たちの身体には、身体に悪いもの・不要なものを排出するシステムが生まれながらに備わっています。

その役目を担うのは、肝臓と腎臓です。

 

これらの臓器は、身体に入った悪いものを分解する酵素を合成したり、分解したものを血液から濾し取って排出することで、身体の中に悪いものが溜まることを防いでいます。

上で紹介した重金属類は、一度体内に入ってしまうと一気に排出するのは不可能です。

しかし、それ以外の物質であれば、多くの場合肝臓と腎臓によって排出することが可能です。

 

本当に悪いものを体内から排出したいなら、やるべきことはひとつです。

肝臓と腎臓の機能を整え、これらの臓器が常に正常にはたらく環境をつくること。

 

そのためには、

  • バランスの良い食生活
  • 規則正しい生活サイクル
  • 適度な運動

を心がけることが一番です。

 

簡単で当たり前のことのように思えますが、現代人の多くがこれを実行できていないがために、本来であれば身体の自然な代謝で排出できるものを体内に溜め込んでしまっています。

「デトックスウォーターで効果が出た!」という人の多くは、日頃水分摂取が不足がちな人ではありませんか?

 

「断食で効果が出た!」という人は、塩分や脂肪分の多い食事ばかりを摂っていたからではありませんか?

原因と結果を冷静に見つめ直すことで、今あなたがやるべきことが見えてくるかもしれません。

まとめ

現在デトックスの方法として言われているものの多くは、科学的に見るとでたらめなものばかりです。

ですが、「デトックスはウソだから」と切り捨てる前に考えることが必要です。

 

身体の中でどんどん生成されていく「老廃物」。

私たちの身体は、このほとんどを尿として排出しています。

 

現代人の多くは水分不足と言われています。

仕事の忙しさや不規則な食生活によって、排出される水分より摂取する水分がとても少なくなっているようです。

これでは、普通であれば自然と排出される老廃物が蓄積されてしまいます。

 

デトックスの多くは、水分を多く摂取し、排出することに重きを置いています。

「毒素排出」という点では疑似科学と言いざるを得ませんが、現代人の水分問題を解決するために、デトックスは効果があると言えるでしょう。




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